Nefes Workshop Çalışması

Tüm dünyadaki insanların her yerde, her koşulda alacakları nefesin belirli ortak kuralları vardır. Bu dört kural, olağan normal yaşam içinde her yaştaki sağlıklı insanın alması gereken nefesi belirler. Bu kriterler dünya sağlık örgütü tarafından belirlenmiştir. Tüm uygulamalarımızda bu kriterleri temel almaktayız.

Nefesin dört kriteri:

  • Burundan nefes al, Burundan nefes ver
  • Sessiz, derin, az sayıda nefes al. (dakikada 8-12 nefes)
  • Nefes alış verişi dört kısımdan oluşmalı: Nefes al- Bekle- Nefes ver- Nefessiz Bekle
  • Nefes alırken diyafram ve alt karın kaslarını birlikte çalıştır ve bir kürenin içini doldurur gibi nefes al. Nefes verirken bu balonun içini boşalt. (Kasık bölgesi, karın, sırt, bel, kuyruk sokumu, omuz arkası dahil genişlet)

Nefes Workshop çalışması 4 saat sürmektedir ve bireyler grup halinde katılırlar ve çalışmalar toplu halde yapılır.

TEORİK BİLGİ:

Öncelikle basit nefes anatomisi ve oksijenin önemi ve bedendeki kimyası anlatılır. Doğru Nefesin bedenin fiziksel ve duygusal sağlığı için önemi belirtilir. Nefes sırasında çalışması gereken iç kaslar; Diyafram ve Psoas kası keşfedilir ve her bireye nefes analizi yapılır. Nefeslerindeki eksikler tek tek tespit edilir. Nefesin dört doğruluk ilkesi bedende oluşturulur ve öğretilir.

UYGULAMALAR ve ÖĞRETİLEN TEKNİKLER

  • Ay nefesi çalışması: Göğüs kafesi nefes çalışması
  • Güneş Nefesi çalışması: Göbek ve bel bölgesi nefes çalışması
  • Mars-Venüs Nefesi: Kuyruk sokumu, omurga sonu, kasık içi pelvik bölgesi nefes çalışması
  • Ateş Nefesi: Dört ayrı şekilde hızlıca alınarak yapılan nefes çalışması

Workshop sırasında öğrenilen bu dört teknik ile günlük hayatınızda egzersiz yapmaya devam ettiğinizde sağlık, zindelik, dinginlik, huzur kazanır ve doğru nefesin kazancıyla tüm hayatınız her yönde değişmeye, iyileşmeye başlar.

Eğitmen: Füsun Nesrin Dabağlar

Organizasyon: Öz coach&consult- Almanya

Asistan ve Nefes Koçu: Özden Okumuş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir